Preguntas y respuestas frecuentes sobre la flora Intestinal y los prebióticos
¿Qué es la flora intestinal?
Son bacterias que viven permanentemente en el intestino (por ejemplo lactobacilos y bifidobacterias). Cada persona cuenta con una proporción diferente de cada tipo de bacterias que componen la flora intestinal de acuerdo con el lugar en que vive. Uso de antibióticos, hábitos de alimentación, entre otros.
¿Para qué sirve la flora intestinal?
Ayuda en forma importante a la digestión y aprovechamiento de los alimentos, produce sustancias nutritivas como vitaminas del complejo 8 y K, esenciales para el adecuado funcionamiento del organismo. También participa en la defensa del intestino al evitar el desarrollo de infecciones causadas por microorganismos.
¿Por qué puede alterarse?
Por dieta mal balanceada. Consumo de antibióticos, inadecuados hábitos de higiene personal o por alimentos con microorganismos capaces de producir enfermedades. Por episodios de diarrea, etcétera.
¿Cómo prevenir el daño a la flora intestinal?
Para evitar el deterioro de la flora intestinal se debe consumir una dieta rica en frutas, vegetales y fibra, mantener buenos hábitos de higiene para evitar el contacto con bacterias capaces de ingresar al intestino y causar enfermedades como la diarrea. Consumir los antibióticos sólo en ocasiones en que el médico así lo recomiende, ingerir alguna formulación de prebióticos para mejorar la flora intestinal.
¿Qué son los prebióticos?
Son microorganismos vivos que al ser ingeridos tienen un efecto positivo sobre el balance de la flora intestinal. La administración de prebióticos permite restablecer el equilibrio de la flora intestinal alterado como consecuencia de diarrea. Ya sea producida por virus. Bacterias o asociada con el uso de antibióticos.
CONTESTACIÓN 1 A LA PREGUNTA DE MA DE LA LUZ SÁNCHEZ OLGUÍN
La pregunta dice lo siguiente:
“¿cómo es que el tacón lastima a las varices, ya que los podólogos y los ortopedistas dicen que no tienes que estar mucho tiempo con tenis o con zapatos de piso, a y el acido fólico en que frutas lo puedo encontrar?
Tanto el tacón alto como la falta de tacón (tenis y zapatos bajos) son los que pueden empeorar las molestias de las várices, debido a que las extremidades inferiores fisiológicamente trabajan con un tacón de aproximadamente 3 cm, que es el que debemos utilizar.
CONTESTACIÓN 2 A LA PREGUNTA DE MA DE LA LUZ SÁNCHEZ OLGUÍN
EL ÁCIDO FÓLICO se encuentra principalmente en las verduras de hoja verde, legumbres, frutos secos, granos enteros (con todo y cáscara) y además en las vísceras. Recuerda que les mencionaba que el ácido fólico se pierde en los alimentos conservados a temperatura ambiente y durante la cocción.
