Evaluación de la Actividad Física

El siguiente cuestionario tiene el propósito de conocer el nivel de actividad física que usted realiza como parte de su vida diaria.

I) ACTIVIDAD FÍSICA RELACIONADA CON EL TRANSPORTE

Se refiere a la forma en que usted se desplaza de un lugar a otro (trabajo, tiendas, cine, etc.)

1. ¿Cuántos días viajó usted en un vehículo de motor como autobús, metro o metro bus o automóvil? (___días).
2. Usualmente, en uno de esos días, ¿cuánto tiempo gastó usted viajando en vehículo de motor? (___minutos).
3. ¿Cuántos días caminó usted por al menos 10 minutos continuos para ir de un sitio a otro? (__días).
4. Usualmente, ¿cuánto tiempo gastó usted en uno de esos días caminando de un sitio a otro? (___minutos).

II TRABAJO DOMÉSTICO Y CUIDADO DE LA FAMILIA.

Se refiere a actividades físicas que usted realiza con respecto al hogar, como el aseo de la casa, jardinería, cocinar, lavar y cuidar a la familia.

5. Pensando sólo en actividades físicas que hizo durante por lo menos 10 minutos continuos, ¿cuántos días hizo usted actividades físicas vigorosas como levantar, cargar objetos pesados, fregar el piso del patio o cavar en el jardín? (___minutos).
6. Usualmente, en uno de esos días, ¿cuánto tiempo dedica usted a hacer actividades físicas vigorosas? (___minutos).
7. ¿Cuántos días hizo usted actividades físicas moderadas como cargar objetos livianos, barrer, cortar el pasto, quitar la maleza del jardín o limpiar o fregar el patio? (___días).
8. Usualmente, en uno de esos días, ¿cuánto tiempo dedica usted a hacer actividades físicas vigorosas en el jardín o el patio? (___minutos).
9. ¿Cuántos hizo usted actividades físicas moderadas como cargar objetos livianos, lavar ventanas, fregar pisos y barrer dentro de su casa? (___minutos)
10. Usualmente, en uno de esos días, ¿cuánto tiempo dedica usted a hacer actividades físicas moderadas dentro de su casa? (___minutos)

III. ACTIVIDADES FÍSICAS DE RECREACIÓN, DEPORTE Y TIEMPO LIBRE.

Se refiere a las actividades físicas que usted realizó como recreación, deporte, ejercicio o placer. No incluya las actividades que ya ha mencionado antes.

11. Sin tomar en consideración alguna caminata a la que se haya usted referido antes, durante los últimos 7 días, ¿cuántos días caminó por lo menos 10 minutos continuos en su tiempo libre?  (___ días).
12. Usualmente, en uno de esos días, ¿cuánto tiempo gastó usted caminando en su tiempo libre? (___ minutos).
13. ¿Cuántos días hizo usted actividades físicas vigorosas como ejercicio aeróbico, correr, pedalear rápido en la bicicleta o nadar en su tiempo libre? (___ días).
14. Usualmente, en uno de esos días, ¿cuánto tiempo dedica usted a hacer actividades físicas vigorosas en su tiempo libre?        (___ minutos).
15. ¿Cuántos días hizo usted actividades físicas moderadas como pedalear en la bicicleta a paso regular, nadara paso regular o jugar tenis, en su tiempo libre?       (___ días).
16. Usualmente, en uno de esos días, ¿cuánto tiempo dedica usted a hacer actividades físicas moderadas en su tiempo libre?     (___ minutos).

IV. TIEMPO DEDICADO A ESTAR SENTADO.

Se refieren al tiempo que usted permanece sentado en el trabajo, la casa, estudiando o en su tiempo libre. Esto incluye tiempo senta­do frente al escritorio, visitando amigos, leyendo o permanecer sentado o acostado viendo televisión, doblando ropa o planchando. No incluya el tiempo que permanece sentado en el vehículo de motor que usa como transporte, que ya fue mencionado antes.

17. ¿Cuánto tiempo permaneció sentado en un día de la semana anterior? (___ minutos).
18. ¿Cuánto tiempo permaneció sentado en un día del fin de semana? (___ minutos).

Compare sus resultados en el siguiente cuadro